ZRM® Grundkurs

ZRM® steht für Zürcher Ressourcen Modell, ein Selbstmanagement-Training, das von Dr. Maya Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt wurde. Es unterstützt Menschen, ihre Ziele zu erreichen, ihre Motivation zu steigern und ihre persönlichen Ressourcen optimal zu nutzen.

Was man durch einen ZRM®-Grundkurs erreichen kann

  • Lernen, auch mal „Nein“ zu sagen.
  • Regelmäßig Sport treiben.
  • Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder andere Süchte kontrollieren.
  • Aus sich herausgehen und auch mal vor anderen etwas Lustiges erzählen können.
  • Nicht mehr so jähzornig reagieren.
  • Priorisieren und sich die Zeit besser einteilen.
  • Einen Vortrag flüssig halten und dabei auch noch Spaß haben.
  • Den eigenen Perfektionismus auf die wirklich wichtigen Aufgaben beschränken  – und vieles mehr.

Durch das ZRM® lernen Sie, Ihre Ziele selbst zu bestimmen und eine Haltung zu entwickeln, die es Ihnen erlaubt, zielführend zu handeln. Sie entdecken Ihre eigenen, bereits vorhandenen Stärken und Ressourcen, schätzen sie wert und nutzen sie systematisch.

Wie läuft ein ZRM®-Grundkurs ab?

Im ZRM®-Grundkurs geht es darum, einen persönlichen Wunsch – zum Beispiel „Ich will besser auf meine Bedürfnisse achten“– in die Tat umzusetzen. Sie lernen, wie Sie Schritt für Schritt eine innere Haltung entwickeln, die Sie dauerhaft motiviert. Außerdem bekommen Sie praktische Werkzeuge an die Hand, um sich auch nach dem Kurs selbst zu coachen und das Gelernte im Alltag beizubehalten.

Methode:

Im Kurs stehen Selbsterfahrungsübungen im Mittelpunkt. Kurze Vorträge ergänzen diese, um den wissenschaftlichen Hintergrund der Methoden und Tools zu erklären. So können wir flexibel auf Ihre Fragen und individuellen Themen eingehen.

Setting:

Wir bieten das ZRM® im Online-Format an, damit Sie ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Freuen Sie sich auf ein spannendes und unterhaltsames Training, das trotz der virtuellen Umgebung lebendig gestaltet ist. Das ZRM® legt großen Wert auf praktische Erfahrung, sodass Sie aktiv am Kurs teilnehmen können. In den zahlreichen Breakout-Sessions haben Sie zudem die Möglichkeit, die anderen Teilnehmenden kennenzulernen und voneinander zu lernen

Wer sind wir?

Das sind Juliane Echternkamp und Elisabeth Tobler. Wir haben uns während unserer Ausbildung zu ZRM®-Trainerinnen am ISZM kennengelernt und schnell gemerkt, wie gut wir zusammenarbeiten. Weil wir überzeugt sind, dass eine Co-Leitung besonders im Online-Format für mehr Dynamik sorgt, werden Sie immer von uns beiden begleitet.

Juliane: Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und arbeite als Achtsamkeitsdozentin an der Universität Barcelona sowie als selbstständige Trainerin für Firmen und Organisationen im Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Als Mutter von zwei Söhnen lebe ich seit vielen Jahren in meiner Wahlheimat Spanien. Ich liebe es, Menschen auf ihrem Weg zu positivem persönlichem Wachstum und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.

Elisabeth: „Lernen und Lehren“ zieht sich als roter Faden durch mein Leben. Lange Zeit unterrichtete ich in allen Volksschulstufen, leitete Schulprojekte und coachte Lehrpersonen durch ihr erstes Berufsjahr. Nun bin ich als Schulleiterin tätig. Meine erwachsenen Söhne sind als Komponist und Sozialarbeiter in allen Welten unterwegs. Der Prozess des Zürcher Ressourcen Modells begeistert mich, weil er gleichzeitig lustvoll und ernsthaft ist und wirksam verändert.

Unsere Kurse sind vom ISMZ (Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich), einem Spin-off der Universität Zürich, anerkannt. Nach Abschluss erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, mit der Sie an einem Zertifikatslehrgang des ISMZ teilnehmen können.

Anerkannte ZRM-Grundkurse:

Kurs 10-24

  • Daten: 24.10.24 bis 21.11.24. Immer donnerstags von 18:00 bis 21:15 (jeweils eine Viertelstunde Pause inbegriffen).
  • Preis: 490,00 €

Ausgebucht!

Kurs 12-24

  • Daten: 6., 7. und 8.12.24. Fr: 18:00 -21:00; Sa: 9:00 – 16:30; So: 9:00 -16:30 (mit Pausen).
  • Preis: 490,00 €

Ausgebucht!

Kurs 1-25

  • Daten: 08.01.25 – 05.02.25. Immer mittwochs von 18:00 bis 21:15.
  • Preis: 490,00 €

Dieser Kurs fällt leider aus organisatorischen Gründen aus!

Kurs 03-25

  • Daten: 14.3. (18:00-21:00), 15.3. und 16.3.25. (9:00 bis 16:30) mit Pausen.
  • Preis: 490,00 €

Kurs 04-25

  • Daten: 24.4., 8.5., 15.5., 22.5. und 12.6.25 jeweils von 18:00 – 21:15
  • Preis: 490,00 €

Kurs 09-25

  • Daten: 5.9. (18:00-21:00), 6.9. und 7.9.25. (9:00 bis 16:30) mit Pausen.
  • Preis: 490,00 €

Haben Sie Lust auf mehr Selbstbestimmung und Freude in Ihrem Leben bekommen?

Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die Kraft Ihrer eigenen Ressourcen!

Bei Elisabeth Tobler: [email protected]

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