Achtsamkeit in Unternehmen:
Achtsamkeit hilft Menschen, Präsenz, Klarheit und Empathie zu entwickeln – Fähigkeiten, die in unserer sich ständig verändernden und oft als unsicher empfundenen (Arbeits-)Welt unverzichtbar sind.
In Organisationen fördern Achtsamkeitsmethoden eine bewusstere Reflexion von Zielen, eine effektivere Kommunikation sowie effizientere Strukturen und Abläufe. Kein Wunder also, dass Achtsamkeit in Unternehmen wie SAP, Bosch und Mercedes längst Einzug gehalten hat.
Aber auch immer mehr Mittelständler und Start-ups erkennen den Wert von Achtsamkeit und möchten ihren Mitarbeitenden Methoden an die Hand geben, die zu gesunder Selbstführung beitragen. Praxisbeispiele zeigen, dass Achtsamkeit nicht nur den Stress reduziert, sondern auch die Mitarbeiterzufriedenheit und Produktivität steigert.
Gerne unterstütze ich Sie dabei, Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen zu verankern. Im Folgenden finden Sie meine Angebote, die von Vorträgen und Workshops bis hin zu regelmäßigen Achtsamkeitstrainings reichen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Achtsamkeit auch in Ihrem Unternehmen zu einer Quelle der Stärke und Resilienz werden kann.
1. Vorträge:
Ein Vortrag über Achtsamkeit eignet sich besonders, wenn viele Mitarbeitende noch nicht genau wissen, was Achtsamkeitspraxis bedeutet. Ziel des Vortrags ist es, den Zuhörenden die nötigen Informationen zu vermitteln, damit sie entscheiden können, ob sie an einer entsprechenden Fortbildungsmaßnahme teilnehmen möchten. Die Dauer des Vortrags kann je nach Bedarf zwischen 30 und 60 Minuten variieren.
2. Workshops:
Ein Workshop bietet die Möglichkeit, nicht nur zu erklären, was Achtsamkeit ist, sondern auch erste praktische Achtsamkeitsübungen durchzuführen. Dadurch können die Teilnehmenden eigene Erfahrungen sammeln und so einen Eindruck gewinnen, welchen persönlichen Nutzen sie aus dieser Methode ziehen können. Die Dauer eines Workshops beträgt in der Regel zwischen 1,5 und 2 Stunden.
3. Kurse:
- „Achtsamkeit für Vielbeschäftigte“
Der von mir entwickelte Kurs „Achtsamkeit für Vielbeschäftigte“ führt die Teilnehmenden in die Praxis der Achtsamkeit ein. Ziel dabei ist, zu einem konstruktiven Umgang mit Stress zu verhelfen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern und Emotionen besser zu verstehen und zu nutzen. Darüber hinaus lernen die Teilnehmenden, kluge Entscheidungen zu treffen und sich realistische Ziele zu setzen, sowie sich und andere auch bei Gegenwind zu motivieren.
Methodisch wechseln sich Impulsreferate zur Theorie mit erfahrungsorientierten Übungen ab. Ein besonderes Merkmal dieses Kurses ist das vielfältige Übungsangebot für Zuhause, das es den Teilnehmenden ermöglicht, Achtsamkeit auf die Weise zu praktizieren und zu erlernen, die am besten zu ihnen passt.
„Achtsamkeit für Vielbeschäftigte“ kann sowohl online als auch als Präsenzseminar gebucht werden. Das Live-Online-Angebot besteht aus 10 Sessions à 1,5 Stunden, die in der Regel einmal pro Woche stattfinden. Das Präsenzseminar ist ein zweitägiges Angebot.
Beide Formate können auf Wunsch an die Bedürfnisse eines Unternehmens angepasst werden.
- Achtsam kommunieren
Der Kurs „Achtsam kommunizieren“ hat das Ziel, die Teilnehmenden für ihre eigene Kommunikation zu sensibilisieren und sie darin zu schulen, zielführender zu sprechen. Es geht darum, die Fähigkeit zu verbessern, Informationen klar zu übermitteln, damit die Botschaft korrekt interpretiert wird, sowie das gegenseitige Verständnis zu fördern. So entsteht ein vertrauensvolles Umfeld, das die Zusammenarbeit stärkt. Die Teilnehmenden lernen, sich so auszudrücken, dass auch in schwierigen Situationen Missverständnisse und unnötige Konflikte vermieden werden.
Auch dieser Kurs ist sehr praxisorientiert. Neben theoretischen Impulsen, die die Methode erläutern, haben die Teilnehmenden immer wieder Gelegenheit, ihre eigenen Fälle zu bearbeiten.
Dieser Kurs kann eigenständig oder als Aufbaumodul zu „Achtsamkeit für Vielbeschäftigte“ gebucht werden, und als Live-Online-Angebot oder als Präsenzseminar. Als Kurs dauert er 15 Stunden, das Aufbaumodul umfasst sechs Stunden.
Auch diese Formate können auf Wunsch an die Bedürfnisse eines Unternehmens angepasst werden.
4. Achtsamkeit nachhaltig im Unternehmen implantieren:
Gerne unterstütze ich dabei, eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis in Ihrem Unternehmen zu implementieren. Konkret kann das so aussehen:
- Einen geeigneten Meditationsraum einrichten: Ich helfe Ihnen, einen ruhigen und angenehmen Raum zu schaffen, der für Meditationen und Achtsamkeitsübungen genutzt werden kann.
- Regelmäßige Online-Gruppenmeditationen anbieten: Ich leite regelmäßig stattfindende Online-Gruppenmeditationen für Mitarbeitende, um nachhaltig für ein achtsames Arbeiten zu sorgen.
- Mitarbeitende als Achtsamkeitsmultiplikatoren ausbilden: Ich schule besonders interessierte Mitarbeitende darin, selbst Meditationen für ihre KollegInnen anzuleiten und die Achtsamkeitspraxis im Unternehmen zu fördern.
Diese Maßnahmen tragen dazu bei, Achtsamkeit nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren und ein gesundes, stressfreies Arbeitsumfeld zu schaffen.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder weitere Informationen. Ich freue mich darauf, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.
„Bei der Arbeit auf Juliane Echternkamp zählen zu können, ist ein Synonym für Genauigkeit, Professionalität und Qualität. Als Dozentin des Masterstudiengangs „Achtsamkeitsbasierte Interventionen” und des „Aufbaustudiengangs Achtsamkeit und Mitgefühl” ist ihre Arbeit mit den Studenten stets anregend und bereichernd. Als Coach bei der Begleitung von Menschen und Teams ist der Erfolg gesichert. In unserer Praxis Quantum buchen wir Juliane auch für Vorträge, die sich durch ihre Klarheit charakterisieren. Sie ist eine wertvolle und absolut vertrauenswürdige Person.“
Soledad Calle, Psychologin
Mitbegründerin von Quantum
“Ich meine, dass Achtsamkeit ein grundlegendes Tool für alle Menschen ist, die in ihren Jobs mit einem hohen Informations- und Entscheidungsvolumen konfrontiert werden. Deswegen baue ich in den Masterstudiengängen, die ich an Fachleuten aus der Beauty Branche und dem Friseurhandwerk gebe, gerne ein Achtsamkeitsmodul mit Juliane ein. Die Ergebnisse, die wir erzielen, sind einfach fantastisch!“
David Rodelas
Gründer der Master Beauty Praxis
„Der Achtsamkeitskurs mit Juliane war hinsichtlich Dauer, Inhalt, Organisation und Methodik optimal, da er Übungen, theoretische Konzepte und Gruppenbeteiligung kombinierte. Besonders nützlich sind die aufgezeichneten Übungen und das bereitgestellte Material zum weiteren Studium. Als Trainerin ist Juliane hervorragend, sehr klar, einfühlsam und lässt jedem den nötigen Raum. Durch ihre Hinweise kann jeder seine eigenen Erkenntnisse aus jeder Intervention ziehen.“
Daniela Freund de Klumbis
Lecturer & Researcher at IQS (Universidad Ramon Llull)
