Mindful working
Mindfulness o Atención Plena, en castellano, describe la capacidad de concentrarse completamente en el presente sin distraerse por los correos electrónicos entrantes o los mensajes en el smartphone, sentirse molesto por clientes impacientes o dar demasiadas vueltas sobre conflictos con colegas.
En estos días, estar realmente presente se está volviendo cada vez más difícil para muchas personas. Debido a la sobrecarga de información y al exceso de conectividad, nuestra capacidad de atención está disminuyendo de manera demostrada, con efectos negativos sobre la eficiencia y la eficacia.
¡La práctica de mindfulness contrarresta esta tendencia porque fortalece la capacidad de concentración y mejora el arte de la autogestión!
Pero el mindfulness es mucho más que un entrenamiento de concentración. Una práctica regular de este entrenamiento atencional conduce a percibir y comprender los propios patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento y a cambiarlos, si es necesario. El mindfulness fortalece así la capacidad de autoconocimiento y posibilita procesos de transformación de largo alcance.
Sin embargo, esta práctica tiene menos que ver con la auto-optimización que con descubrir y fortalecer los recursos internos para poder gestionar con éxito la vida cotidiana y profesional con todos sus desafíos, así como desarrollar una actitud que busque el entendimiento mutuo y esté orientada hacia la sostenibilidad.
El mindfulness es una práctica muy eficaz para fortalecer la capacidad de autoconocimiento y así llevar con éxito el propio desarrollo profesional y personal.
Mindfulness y neuroplasticidad
La práctica del mindfulness se basa en una antigua tradición budista. Se hizo popular en Occidente por el programa de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, que hoy en día es el programa de gestión del dolor y el estrés más investigado del mundo.
Gracias a la neurociencia, ahora se puede demostrar con mucha precisión que las mejoras que los meditadores relataban anteriormente de forma subjetiva también pueden confirmarse científicamente y explicarse gracias a los cambios en la estructura del cerebro que se producen con la práctica.
Numerosos estudios científicos evidencian que la práctica regular del mindfulness mejora el rendimiento, la calidad de vida y la salud.
Formaciones de mindfulness:
Hoy en día, la práctica del mindfulness no solo está integrada en la medicina y la psicología occidentales, sino que se ha abierto camino en muchas escuelas y universidades y también está despertando cada vez más interés en el mundo laboral. Muchas empresas ya ofrecen a sus empleados formación basada en mindfulness o la incluyen en sus programas de desarrollo directivo.
Mis seminarios se basan en el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn y en los métodos y conceptos del curso de Mindful Leadership de la Universidad de Witten/Herdecke (Alemania). Combino la práctica de mindfulness con métodos prácticos de autogestión y autoliderazgo que se relacionan directamente con el trabajo diario.