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Zwei kurze Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
Diese beiden Übungen geben dir einen ersten Einblick davon, wie man Achtsamkeit praktiziert und wie sich diese Praxis positiv auf dein Leben und Arbeiten auswirken kann. Viel Spaß beim Ausprobieren!
- Die Fünf-Minuten-Pause
Diese Übung eignet sich, um zwischen einer Aufgabe und der nächsten zur Ruhe zu kommen und sich innerlich erneut zu sammeln. Oft reicht das Innehalten, um sich kurz zu entspannen und so mit neuer Energie weiterarbeiten zu können. Manchmal wird einem aber auch bewusst, dass man Hunger hat oder eine längere Pause einlegen sollte, um sich zu regenerieren.
Die Fünf-Minuten-Pause
- Sich mit inneren Ressourcen verbinden
Wir alle verfügen über innere Ressourcen, oft über mehr, als wir uns bewusst sind. Sich mit ihnen zu verbinden stärkt die eigene Resilienz, also die Fähigkeit, auch schwierige Lebensumstände unbeschadet zu überwinden. Diese Übung machst du am besten abends kurz vor dem Einschlafen.